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Automassage - 114 Exercices avec Petit Materiel - Sante, Bien-Être, Preparation
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Que ce soit dans une perspective de bien-être en éliminant les tensions quotidiennes, dans le cadre de la préparation de sportif pour favoriser la récupération et le travail de la souplesse, ou pour accompagner la rééducation suite à un traumatisme, la pratique de l'automassage présente de nombreux bénéfices qui ne sont plus à démontrer. Après un rappel des bases anatomiques et physiologiques spécifiques, Anne-Flore Jaulneau vous détaille, avec l'aide de photos pédagogiques et d explications claires, 100 exercices à pratiquer avec du petit matériel. Faciles à mettre en place, ces exercices à la portée de tous sont classés par groupes musculaires et objectifs. Les coaches bénéficient également de 14 exercices supplémentaires à intégrer à leurs séances. Voici le premier manuel qui réunit plus d'une centaine de mouvements d'automassage avec du matériel accessible et non encombrant pour une réelle efficacité.Broché=304 pages. Editeur =AMPHORA (25 mars 2016). Collection =SANTE ET BIEN-E. Langue =Français. ISBN-10=2851809350. ISBN-13=978-2851809353. Dimensions du produit=21 x 1,9 x 16,8 cm. Moyenne des commentaires client =5.0 étoiles sur 5 3 commentaires client. Classement des meilleures ventes d'AmazonMassagesSoins du corpsMédecine=75.203 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres) .zg_hrsr { margin: 0; padding: 0; list-style-type: none; } .zg_hrsr_item { margin: 0 0 0 10px; } .zg_hrsr_rank { display: inline-block; width: 80px; text-align: right; } n°80 dans Livres > Famille, Santé et Bien-être > Médecines douces > n°200 dans Livres > Santé, Forme et Diététique > Beauté, forme et détente > n°2261 dans Livres > Sciences, Techniques et Médecine >.Pratiquant de la méthode Lafay ( méthode de musculation ), ce livre en est un excellent complément.On apprend à soigner sois-même son corps en profondeur grâce à des explications et illustrations de grande qualité.Comptez 50 euros de matériel au minimum.Maxime Bratanoff , préparateur physique , auteur de la partie du livre concernant l'association 4 piliers et automassages conseille ceci :"- Medecine ball lisse de 3-4 kg (meme si ce n'est pas mentionné)- Balles de tennis/ lacrosse ball- Tuyau en PVC long et de gros diamètre- Foam Roller (rouleau pilates)". J'ai joué le jeu et ai acheté le matériel précaunisé que j'ai reçu il y a quelques jours. Bluffant surtout dans l'application des 4 piliers de la méthode Lafay.La détente des muscles psoas et de la chaîne musculaire postérieure avant et pendant les 4P ajoute un plus indéniable. Ma respiration devient de plus en plus ample, présente et fluide avec tous les effets bénéfiques que cela engendre comme la gestion du stress, la présence à soi et au moment présent, la récupération...Je teste les autres exos à temps perdu pour le moment et attends encore une partie du matériels par encore livré.Il faut un budget d'une centaine d'euro environ. Mais c'est un investissement que je ne regrette pas.. De nombreux exercices pour se masser soi-même avec du matériel facile à se procurer (il suffit de regarder sur amazon) et à ranger.Les consignes sont très précises et les photos les complètent bien.Un super réservoir d'idées pour mes cours de gym, mais que je conseille aussi à mes pratiquantes car le livre est pratique même pour un néophyte..
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